- Online Kickstart Training
Slim Tracken voor
Duurzaam Gewichtsverlies
Bereik duurzaam gewichtsverlies op een efficiënte manier zonder stress, obsessie of verwarring.
Leer welke data écht telt, hoe je jouw persoonlijke behoeftes bepaalt, en hoe je slimme strategieën toepast die werken voor jou.
Zet vandaag zelfstandig de eerste stap naar blijvend resultaat.
Slim & efficiënt tracken
Leer hoe je gericht data bijhoudt en de juiste strategieën toepast zonder stress, verwarring of giswerk.
Inzicht in voeding & jouw lijf
Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft en bouw kennis op die echt bij jou past voor resultaat dat blijft.
Praktische tools
Met handige checklists, templates en calculators wordt tracking overzichtelijk en haalbaar, op jouw tempo.
Deze training is perfect voor jou als…
✅ Je wéét wat een calorietekort is, maar blijft twijfelen of je het wel "goed" doet.
✅ Je voeding probeert te tracken, maar afhaakt door frustratie, sociale momenten of onduidelijkheid.
✅ Je gewoon wilt starten – zonder overwhelm, maar met duidelijke stappen en toepasbare tools.
✅ Je verlangt naar rust en vertrouwen rond voeding, in plaats van schuldgevoel of telkens opnieuw moeten beginnen.
✅ Je duidelijk inzicht wilt in je progressie en bijsturing – zonder afhankelijk te zijn van een coach.
✅ Je graag strategieën en tools gebruikt die bewezen werken en op de lange termijn houdbaar zijn.
“Ik twijfelde vaak of ik het wel goed deed en was best wel gestresst over de dagelijkse inname van calorieën. Door te werken met een wekelijks gemiddelde geeft het veel meer ruimte. Fijn ook om te leren hoe je accuraat kunt berekenen wat je binnenkrijgt – vaak was het eerder ‘het zal wel ongeveer kloppen’. De templates zijn ready to use en doordat je ‘meedoet’ in de video’s blijft het veel beter hangen.”
- Vera
“Tracken lukte vaak niet door sociale gelegenheden of samen eten. Deze training hielp me weer back to basics te gaan: alleen calorieën en eiwitten bijhouden. De sheet om progressie bij te houden en de bewustzijn van fluctuaties is super waardevol. Je hebt duidelijk van tevoren aangegeven wat ik kon verwachten binnen deze mini training en dat klopte ook helemaal.”
- Marilva
Alles wat jij krijgt in deze online kickstart training:
.jpg)
-
3 korte en krachtige videomodules
Je leert stap voor stap hoe je voeding trackt, je calorie- en macrobehoefte berekent en welke data je gebruikt om efficiënt bij te sturen.
-
PDF: ‘Macros Tracken 101’
Verdiep je in de basis van voeding tracken op een toegankelijke manier.
-
PDF: Zelfstandig meten
Leer jezelf accuraat opmeten om je voortgang visueel en objectief bij te houden.
-
PDF: Checklist – Wanneer stuur je bij?
Helpt je helder en zonder paniek te bepalen wanneer bijsturen in je aanpak nodig is voor optimale progressie.
-
Progressie Tracker Template (Google Sheets)
Een overzichtelijke template om je voortgang bij te houden, precies zoals ik gebruik bij mijn 1:1 klanten.
-
Calorie- & macrocalculator (Google Sheets)
Bereken gemakkelijk jouw persoonlijke voedingsbehoeftes.
-
Bonus: Stappenplan naar Succes!
Een korte reflectie en een helder stappenplan om met vertrouwen je eerste stappen richting duurzaam gewichtsverlies te zetten!
Waarom deze kickstart-training wél werkt voor duurzame resultaten :
(…en een standaard dieet of voedingsschema niet)
Of je nou al tientallen mislukte dieetpogingen hebt gedaan of net begint met tracken,
deze training helpt je eindelijk snappen wat werkt voor jou persoonlijk.
In plaats van strikte regels en alles perfect volgens “plan” doen, krijg je:
✅ Een overzichtelijke structuur waar je op kunt terugvallen – zonder 100% perfectie
✅ Inzicht in jouw lichaam en voedingsbehoeftes, zodat je bewust keuzes leert maken
✅ Tools die je zelfstandig leert gebruiken – zodat je niet afhankelijk blijft van een coach of app
✅ Stapsgewijs kennis over voeding en portiegroottes, zodat je je voeding zelfstandig leert indelen
✅ Zeggenschap over wat je wél of niet eet – niks is off limits
Het is veel duurzamer om te eten wat je lekker vindt en wat bij jouw leven past, dan jezelf een voedingsschema op te leggen dat je toch niet gaat volhouden op de lange termijn.
Ga bij elke dieetpoging of voedingsschema na:
“Zie ik mijzelf zo eten voor de rest van mijn leven?”
Als het antwoord “nee” is, dan is het NIET duurzaam.
Een dieet helpt je misschien tijdelijk gewicht te verliezen, maar als je daarna weer teruggaat naar je oude gewoontes, kom je het simpelweg weer aan.
Want het is SIMPEL :
"Het was kort en bondig en gooide niet te veel informatie op je af. De inhoud was helder en praktisch toepasbaar. Ik zie het als een soort introduction to / kickstart training: je krijgt precies de basis die je nodig hebt met de optie tot meer. Het format is top – zelfs ik, die super snel afgeleid is, heb het volledig kunnen doorlopen!"
- Irem
Ik geloof in eerlijkheid.
Deze training is niet voor iedereen.
Als je jezelf hierin herkent, is mijn 1:1 begeleiding
waarschijnlijk beter passend :
❌ Je vooral op zoek bent naar intensieve 1:1 coaching, persoonlijke feedback en diepgaande begeleiding
❌ Je worstelt met emotie-eten, eetbuien of een verstoorde relatie met voeding hebt
❌ Je vooral mindset- en motivatiecoaching nodig hebt (ipv praktische strategie en structuur)
Wil je juist persoonlijke ondersteuning op maat?
Bekijk dan mijn 1:1 coachingstrajecten voor duurzame verandering.
Veelgestelde vragen :
“Het gaf me eindelijk duidelijkheid over hoeveel ik kan eten om stabiel te blijven. Ik maak nu bewust keuzes en gun mezelf grotere porties voedzame maaltijden, zodat ik buiten die momenten meer balans heb. Echt waardevol om dit een keer zo specifiek uit te rekenen voor mezelf.”
- Myrthe
Wie geeft de Kickstart training?
Leonore Verheijen – expert in fysieke en mentale transformaties.
NLP-practitioner, (ex) vegan bodybuilder, personal trainer & coach van 100+ vrouwen.
Als ex-bodybuilder en coach weet ik hoe het voelt om jezelf te verliezen in controle, discipline en het streven naar ‘perfectie’. Maar ik ontdekte ook hoe je vrijheid kunt vinden, zonder je fitnessdoelen los te laten.
In deze masterclass geef ik je geen regels, maar richting.
Geen quick fixes — maar duurzame resultaten.
Leonore verscheen onder andere in:
