BUILDING BODY & MIND
In 6 maanden doorbreek je niet-helpende gewoontes zoals perfectionisme, de alles-of-niets-mindset en emotie-eten. Transformeer je lichaam én mindset en behaal blijvende resultaten die je zelfstandig kunt behouden – voor de rest van je leven.
Je bent een vrouw die altijd klaarstaat voor anderen.
Of het nu gaat om je werk, je sociale leven of de mensen om je heen – je geeft alles en streeft op veel vlakken naar perfectie. Maar diep van binnen voel je dat er iets ontbreekt. Je merkt dat je vaak over je grenzen gaat en nauwelijks tijd en energie overhoudt om écht goed voor jezelf te zorgen.
Je wilt een gezonder, sterker lichaam en meer zelfvertrouwen, maar perfectionisme, people pleasing, de alles-of-niets-mindset en emotie-eten houden je telkens tegen.
Je hebt al zoveel geprobeerd: strenge diëten, intensieve sportschema’s, mindfulness-apps en zelfhulpboeken – noem het maar op. Maar telkens viel je terug in oude patronen, waardoor je niet alleen je fysieke doelen, maar ook het vertrouwen in jezelf steeds verder zag afnemen.
En wanneer je wél resultaten behaalde, waren ze nooit blijvend. Dit heeft je gefrustreerd en onzeker gemaakt, waardoor je steeds minder vertrouwen hebt gekregen in jezelf en je eigen kunnen ; "Is het wel voor mij weggelegd?".
Naast goed voor jezelf leren zorgen, weet je dat er ook persoonlijke passies en dromen zijn die je wilt najagen. Maar angst, perfectionisme en twijfels blijven je telkens tegenhouden.
Je weet dat het anders moet – en kan.
Je voelt dat het tijd is om niet alleen je lichaam, maar ook je relatie met voeding, beweging en jezelf te transformeren. Geen quick fixes, maar blijvende resultaten.
Je bent klaar voor een persoonlijke transformatie.
Ben jij klaar om jezelf eindelijk op de eerste plek te zetten en je fitter, zelfverzekerder en sterker te voelen – zowel fysiek als mentaal – met resultaten die écht blijvend zijn?
Maar merk je nu dat:
-
Je uitgeput bent omdat je zoveel geeft aan werk, vrienden en familie, dat er nauwelijks tijd of energie overblijft om écht aan jezelf te besteden? Elke dag voelt als een race tegen de klok, waarbij jij bijna altijd als laatste op de prioriteitenlijst staat.
-
Je je niet meer comfortabel voelt in je lichaam en verlangt naar een fitter, sterker en strakker lijf. Maar elke keer dat je in de spiegel kijkt, voel je een disconnect – alsof je fysieke verschijning niet in lijn is met de vrouw die je diep van binnen bent.
-
Perfectionisme je tegenhoudt. Eén misstap – zoals een ongezonde maaltijd – voelt als een complete mislukking, waardoor je direct de handdoek in de ring gooit of nóg strenger voor jezelf bent de dag erna.
-
Je al talloze pogingen hebt gedaan om je fitnessdoelen te bereiken – strenge diëten, intensieve sportschema’s – maar telkens terugvalt in oude gewoontes. En wanneer je wél resultaten behaalde, waren ze nooit blijvend. Dit frustreert en teleurstelt je keer op keer.
-
Je last hebt van emotie-eten en eetbuien. Bij stress, frustratie of vermoeidheid grijp je naar eten, wat leidt tot schuldgevoelens en nog meer frustratie en teleurstelling in jezelf.
-
Je streng bent voor jezelf; in jouw ogen kan het altijd beter. Terwijl je anderen met gemak complimenteert, vind je het moeilijk om complimenten te ontvangen of écht trots op jezelf te zijn – en dat ook daadwerkelijk te voelen.
-
Je twijfelt aan jezelf. Die stem in je hoofd fluistert: “Ik ben hier niet goed genoeg voor, dit lukt me toch nooit.” Het maakt je onzeker en doet je geloven dat jouw persoonlijke doelen en dromen buiten bereik liggen.
-
Je moeite hebt om tijd voor jezelf vrij te maken zonder schuldgevoel. Wanneer je eindelijk voor jezelf kiest, “nee” zegt en rust probeert te pakken, kun je er eigenlijk niet van genieten.
Als dit herkenbaar klinkt, dan is het tijd om actie te ondernemen. Samen doorbreken we deze patronen en werken we aan een gezonder lichaam, een sterkere mindset
en blijvende resultaten.
"Leo hielp me angst en onzekerheid om te zetten in vertrouwen en kracht – fysiek én mentaal. Dankzij haar durf ik nu keuzes te maken en heb ik de regie over mijn leven terug."
Zita
"Ik heb mentaal zoveel veranderingen doorgemaakt, alsof ik hele therapiesessies heb gehad. Daarbij heb ik ook nog eens een killerbody gecreëerd! "
Fee
“Naast mijn fysieke vooruitgang heb ik ook veel mentale progressie gemaakt en ben ik losgekomen van het "alles of niets" principe , of me schuldig voelen na een dag wijnen/lekker eten.”
Daphne
Jij wilt meer dan een tijdelijke oplossing
Je voelt dat het tijd is om jezelf eindelijk op de eerste plek te zetten – fysiek én mentaal – zodat je meer uit het leven kunt halen.
Je bent ambitieus en hebt stiekem nog grote dromen die je wilt verwezenlijken. Je wilt niet alleen een gezonder lichaam, maar ook meer zelfvertrouwen, balans en energie om volop van het leven te genieten, in plaats van op de automatische piloot door de dagen te gaan.
Je wilt een leven creëren zoals jij het voor ogen hebt – een leven dat volledig in lijn ligt met jouw idealen en dromen.
Je bent klaar om te stoppen met jezelf saboteren. Perfectionisme, emotie-eten, people-pleasing en de alles-of-niets-mindset hebben je lang genoeg tegengehouden.
Je weet dat het anders kan en moet.
Je hebt al van alles geprobeerd – diëten, intensieve trainingsschema’s, mindfulness-oefeningen en zelfhulpboeken – maar niets heeft écht gezorgd voor blijvende verandering. Het voelt alsof je telkens weer vastloopt in dezelfde patronen.
Wat je zoekt, is een aanpak die écht werkt. Geen quick fixes die je even vooruit helpen om daarna weer terug te vallen in oude partonen, maar een duurzame aanpak.
Je wilt leren hoe je goed voor jezelf kunt zorgen – met kennis, structuur en een plan dat volledig aansluit bij jouw leven.
Wat je écht wilt:
-
Een gezonder, fitter lichaam waarin je je comfortabel en energiek voelt.
-
Jezelf sterker en zelfverzekerder voelen – niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
-
Een gezonde relatie met voeding, waarin je kunt genieten zonder schuldgevoel.
-
Sporten zien als een vorm van selfcare, wat net zo vanzelfsprekend aanvoelt als het dagelijks poetsen van je tanden.
-
Leren hoe je consistent voor jezelf kunt blijven opdagen, zelfs als het leven hectisch is.
-
Resultaten behalen die blijvend zijn – geen tijdelijke quick fix.
-
Voor jezelf leren kiezen zonder schuldgevoel, en écht genieten van het leven.
-
Bewust keuzes maken waar jíj achter staat, niet wat anderen van je verwachten.
Je wilt stoppen met tijd verspillen aan dingen die niet werken. Je bent klaar voor duurzame verandering. Wat je nodig hebt, is een coach die je ziet, hoort, begrijpt en naast je staat. Iemand die je stapsgewijs laat zien wat er mogelijk is en hoeveel je kunt bereiken met wat meer geduld en compassie richting jezelf.
Ex- Vegan Bodybuilder
+ 6 jaar ervaring als Coach & Personal trainer
Expert in fysieke & mentale transformaties
Topwijf with a heart
of gold!
Geen crashdiëten, strenge trainingsschema’s die je alleen maar uitputten, of oppervlakkige mindset adviezen. Als dat is wat je zoekt, ben ik niet de coach voor jou.
Mijn aanpak draait om duurzame verandering – fysiek, mentaal én emotioneel. Samen duiken we de diepte in voor blijvende resultaten
Samen kijken we naar wat écht werkt voor jouw leven, doelen en uitdagingen. Geen strakke regeltjes die je perfect moet aanhouden en waarbij jij jezelf telkens voorbij rent, maar een aanpak die haalbaar is en je stap voor stap helpt om niet-helpende patronen te doorbreken – zodat jij je doelstellingen kunt bereiken.
Ik geloof in de kracht van het samensmelten van het cognitieve (kennis, data en strategie) en het gevoelsmatige (emoties, intuïtie en hart).
Deze gouden combinatie zorgt ervoor dat je niet alleen resultaten behaalt, maar ze ook behoudt op de lange termijn.
-
Holistische coaching: We werken niet alleen aan voeding en trainen, maar ook aan je mindset en emotionele welzijn. Deze combinatie zorgt voor een transformatie die diepgaand en blijvend is.
-
Duurzaam en haalbaar: Geen quick fixes of strakke schema’s die je niet volhoudt. We bouwen aan een levensstijl die meebeweegt met jouw leven, zodat je consistent voor jezelf kunt blijven opdagen – ook tijdens hectische periodes.
-
Eerlijk en realistisch: Ik ben er om je te steunen met empathie, maar ook om je te confronteren waar nodig. Het doorbreken van oude patronen zal oncomfortabel zijn, maar die wrijving is nodig voor persoonlijke groei.
Met mijn jarenlange ervaring als coach, mijn eigen transformatie en die van mijn cliënten weet ik dat iedereen – ongeacht hoe lang je al vastzit – in staat is om te veranderen.
Het kost tijd, energie en toewijding, maar de resultaten zijn het dubbel en dwars waard.
Een aanpak die voor jou werkt
– niet tegen jou.
Wat maakt mijn aanpak anders?
Dit traject is voor jou als:
1. Je klaar bent om verantwoordelijkheid te nemen over je leven en keuzes. Je weet dat verandering bij jezelf begint en bent bereid om patronen zoals perfectionisme, emotie-eten en de alles-of-niets-mindset aan te pakken.
2. Je verlangt naar duurzame resultaten. Je wilt niet alleen een fitter, sterker lichaam, maar ook meer rust, balans en zelfvertrouwen die je voor de rest van je leven kunt behouden.
3. Je weet dat quick fixes niet werken. Je hebt al genoeg geprobeerd – crashdiëten, strenge trainingsschema’s en tijdelijke oplossingen – en bent klaar voor een aanpak die echt bij jou past.
4. Je wilt een gezonde relatie met voeding, sporten en jezelf. Geen schuldgevoel, geen dwang, maar keuzes maken die jouw levenskwaliteit verbeteren.
5. Je bereid bent om het ongemak aan te gaan. Je begrijpt dat groei niet altijd comfortabel is, maar je bent klaar om stappen te zetten, zelfs als ze uitdagend zijn.
6. Je wilt leren hoe je consistent goed voor jezelf kunt zorgen. Ook als het leven hectisch is, wil je weten hoe je duurzaam keuzes kunt maken waar jij achter staat.
Fee
Ik heb mentaal zoveel veranderingen doorgemaakt, alsof ik hele therapiesessies heb gehad. Daarbij heb ik ook nog eens een killerbody gecreëerd! Leo geeft me erkenning als ik met een dilemma zit, zorgt voor een schop onder mn reet zonder dat hij pijn doet en ziet bepaalde buien gewoon al aankomen. Puur omdat ze ze zelf ook allemaal heeft doorgemaakt en een bonk aan (mensen)kennis heeft. Ik heb duurzame gewoonten gecreëerd, die helemaal binnen mijn levensstijl passen en waar ik altijd op terug kan vallen. Ik kijk nu in de spiegel en kan EINDELIJK zeggen; ja, dit ben ik! En dat is GOUD waard.
Wieke
Na verschillende trajecten te volgen voor voeding en sporten ben ik uiteindelijk bij Leo terecht gekomen en dat bleek een geweldige keuze. Anders dan andere trajecten gaf Leo me de ruimte om mijn eigen weg te vinden in voeding en beweging – geen goed of fout, maar verantwoordelijkheid nemen voor mijn proces. Dankzij haar heb ik mijn lichaam beter leren kennen en ontdekt welke levensstijl écht bij mij past.
Leo haalt de druk weg van moeten presteren en focust op duurzame verandering. Ze stemt alles af op jouw wensen, is altijd bereikbaar en betrokken, en de online coaching calls zijn ook nog eens heel gezellig.
Dankjewel, Leo! ❤️
Sabrina
Ik heb zoveel van je geleerd en ben ontzettend dankbaar dat ik dit traject samen met jou heb mogen aangaan. Na mijn burn-out heb ik een enorme omslag gemaakt en mede dankzij jou heb ik mijn leven weer op de rit. Mijn zelfbeeld is enorm verbeterd en ik ben gelukkiger dan ooit.
Niet alleen mentaal, maar ook fysiek heeft dit traject me zoveel gebracht. Ik sta met veel meer zelfvertrouwen in de gym en ben blij met hoe mijn lichaam is veranderd. Je bent echt een topcoach!
Don't worry, I got your back honey!
Tijdens dit persoonlijke coachingstraject begeleid ik je stap voor stap naar fysieke en mentale transformatie. Ik help je niet alleen met het behalen van resultaten, maar ook met het verbeteren van jouw relatie tot voeding, beweging, je lichaam en jezelf.
Ik ben Leonore, expert in fysieke & mentale transformaties.
Net als jij heb ik geworsteld met perfectionisme, people-pleasing, de alles-of-niets-mindset en emotie-eten. Ik weet hoe het voelt om vast te zitten in patronen die je keer op keer tegenhouden.
Wat ik heb geleerd, wil ik nu met jou delen: blijvende verandering is écht mogelijk – en het begint met een aanpak die zowel je lichaam als je geest meeneemt.
Met 6 jaar ervaring als coach en opleidingen zoals NASM, de Henselmans PT Course en NLP Practitioner, combineer ik wetenschappelijke kennis over voeding, training en gedragsverandering met een diep begrip van wat er écht in je hoofd speelt.
Mijn aanpak gaat verder dan vetverlies en spieropbouw. Het draait om het creëren van een duurzame levensstijl die écht bij jou past – een stevig fundament waarop je verder kunt bouwen.
Mijn persoonlijke ervaring als vegan bodybuilder heeft me geleerd wat er nodig is om te presteren op het hoogste niveau – fysiek, mentaal én emotioneel. Het doorbreken van hardnekkige patronen, het opbouwen van zelfvertrouwen en het ontdekken van mijn eigen daadkracht waren hierin essentieel.
Deze inzichten vormen nu de kern van mijn coaching.
Mijn missie?
Vrouwen zoals jij helpen de verbinding met zichzelf terug te vinden en een leven te creëren waarin je je sterk, zelfverzekerd en in balans voelt – fysiek, mentaal én emotioneel.
Ik heb vrouwen begeleid die jarenlang vastzaten in dezelfde patronen – soms al meer dan 20 jaar. Samen hebben we deze doorbroken en blijvende transformaties gerealiseerd.
Hoe lang je ook vastzit, het is nooit te laat om de regie over je leven terug te nemen.
Nu is het jouw tijd.
Leonore verscheen onder andere in:
Wat kun je verwachten in het traject?
1. Persoonlijke begeleiding op maat
-
Tweewekelijkse coaching calls van 60 minuten (inclusief een replay beschikbaar via een gezamenlijke Drive). Na elke sessie werk ik een doelgericht stappenplan voor je uit.
-
Onbeperkt contact via WhatsApp van maandag t/m vrijdag, zo sta ik altijd voor je klaar om vragen te beantwoorden of je te motiveren.
2. Gepersonaliseerd trainings- en voedingsplan
-
Een persoonlijk afgestemd trainingsprogramma voor in de sportschool, dat wekelijks wordt bijgestuurd op basis van jouw progressie en behoeften.
-
Persoonlijk berekende calorie- en macronutriënteninname, die indien nodig wordt aangepast gedurende het traject.
-
Techniekanalyses via video om ervoor te zorgen dat je veilig en effectief traint.
3. Toegang tot tools en kennis
-
Toegang tot een online progressie portal waarin al jouw belangrijke data wordt bijgehouden, inclusief een overzichtelijk stappenplan na elke coaching sessie.
-
10 uitgebreide modules met kennis over voeding, training en mindset, zodat je precies weet wat je doet en waarom.
4. Community support
-
Toegang tot een exclusieve WhatsApp-groep met gelijkgestemde vrouwen. Hier kun je ervaringen delen en elkaar inspireren en motiveren tijdens je transformatie!
"Ik had altijd moeite met balans vinden en wilde alles perfect doen. Dankzij Leo heb ik geleerd naar mijn lichaam te luisteren – rust te nemen, goed te eten – Ze gaf me altijd heel goed advies en heeft me geholpen om mijn leven te veranderen!."
Sarah
"Coaching met Leonore heeft me fysiek en mentaal veel sterker gemaakt. Mijn mindset over voeding en omgaan met tegenslagen is compleet veranderd. Ik raad haar aan iedereen aan die op zoek is naar rust, ruimte en regelmaat in hun leven."
Deidre
"De beste keuze ooit: 10,7 kilo kwijt, 28,5 cm verloren én nog steeds genieten van bier en kaasbroodjes – zonder oordeel, met realistische doelen en focus op welzijn. Alleen maar love voor Leo! ❤️"
Jet
Dit kun je verwachten na ons traject:
Je wordt ’s ochtends wakker met energie en zin in de dag. Je voelt je sterk en licht in je lichaam, omdat je eindelijk de balans hebt gevonden tussen van het leven genieten en goed voor jezelf zorgen.
In de spiegel zie je niet alleen een fitter, sterker en strakker lichaam, maar ook een zelfverzekerde vrouw die trots is op zichzelf.
Voeding voelt niet langer als een strijd. Of je nu kiest voor een salade of een stuk taart, het past bij jouw leven en doelen – zonder schuldgevoelens. Je hebt een gezonde relatie opgebouwd waarin vrijheid en balans centraal staan, zonder restricties of angst.
Sporten is geen verplichting meer, maar een vast moment van selfcare. Het geeft je kracht, rust en een gevoel van trots. Het is net zo vanzelfsprekend geworden als tandenpoetsen.
Mentaal voel je rust en helderheid. De alles-of-niets-mindset en perfectionisme zijn vervangen door consistentie en compassie. Eén slechte dag gooit je niet meer uit balans, omdat je nu weet hoe je de regie terugpakt en goed voor jezelf blijft zorgen.
Je stelt grenzen zonder schuldgevoel en maakt keuzes die écht bij jou passen, in plaats van te leven naar de verwachtingen van anderen.
Je relatie met voeding, sporten én jezelf is getransformeerd. Je voelt je sterker, zekerder en meer in balans – zowel fysiek als mentaal.
Je hebt de tools, kennis en het vertrouwen om de veranderingen die je hebt bereikt zelfstandig te behouden, voor de rest van je leven.
Geen quick fixes, maar een duurzame levensstijl die bij jou past.
Klaar om de volgende stap te zetten?
Je hebt twee keuzes:
Doorgaan zoals je nu doet en blijven vastzitten in dezelfde patronen, waardoor je keer op keer tegen dezelfde steen aanstoot. Bij elke "gefaalde" poging zakt je vertrouwen in jezelf steeds verder weg.
Of kies je voor verandering?
Je hebt twee keuzes:
Doorgaan zoals je nu doet en blijven vastzitten in dezelfde patronen, waardoor je keer op keer tegen dezelfde steen aanstoot. Bij elke "gefaalde" poging zakt je vertrouwen in jezelf steeds verder weg.
Of kies je voor verandering?
Zet vandaag de eerste stap naar duurzame resultaten en neem de regie over je eigen leven terug.
Ben je klaar voor die tweede keuze? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in.
We bespreken waar je nu staat, wat je wilt bereiken, en hoe ik je kan helpen jouw doelen te behalen. Samen ontdekken we of wij de juiste match zijn!